Але кожен день, але кожен як останній день

Напевно, я вже добігалась. Офіційно бігала до 34-го тижня. Більше не можу. Тепер я можу хочу лежати, бажано цілий день.

Але зараз про біг в третьому триместрі. Ну який біг. Такий швидка ходьба з перемінним бігом. Але було цікаво. Особливо “останні” три кілометри. Бо вони були по гірках. А гірки... Це гірки, навіть при найкращих умовах. Але я це зробила! Ура-ура-ура!

Так і не купила жодного додаткового одягу для бігу для вагітних. Обійшлася тим що був. При тому, що животик в мене немаленький. Це я до того, що біг під час вагітності не вимагає додаткових фінансових вливань.

А ще я використовувала кінезіотейп. Предали співчуваючі футболісти. Дякую! Це така стрічка яка клеїться на живіт для підтримки. Її можна всім не тільки тим хто бігає. Така собі заміна бандажу, тільки краще. Методи наклейки є в інтеренеті у великих кількостях. Ключові слова kinesiotape pregnancy.

Ось так. Це був дуже цікавий досвід. Я рада що в мене він був.

Ще три місяці ... бігу

Недавно прочитала, що біг під час вагітності це досвід який додає смирення. Це точно. Коли швидкість падає в два рази, відстані скорочуються в три, а про самопочуття і казати не треба.

Що там казали про приплив сил в другому триместрі? Набрехали.

Ні, ну нудота відступила, і на тому дякую. Але сили так і не з'явились. З'явився живіт. Від цього важче дихати і спати. Тому звідки би мали з'явитись сили? А ще кістки розходяться і відчуваєш себе як лялька на шнурочках.

Гаразд, трохи пожалілась, а тепер про приємне. Стало легше їсти і пити. Що позитивно впливає на якість вагітного життя. Стало легше займатись силовими тренуваннями, а це дуже класно і для бігу і для загального самопочуття. Силові тренування — це умовна назва. Знайшла кілька комплексів для вагітних на просторах Пінтересту. Хотіла придумати щось своє, але було лінь, чи не було коли, чи ще щось. На цю тему (комплексів вправ) вам скажу таке, як бачите в інтернеті пані яка каже, що віджималась від стіни тридцять раз, а в самої такий біцепс, що видно за кілометр, то повірте вона не від стінки його має - там точно буди гантелі чи штанга. Це я до того щоб ви не покладали марних надій на рельєф, дивлячись на картинки. 

 

Я вже здається писала, що перейшла на стадіон, бо бігати вверх стало нереально. Мені і ходити вверх важко. Ну от на стадіоні бігати неважко, тільки все одно виходить повільно.

Питали мене чи ззираються люди. Не знаю, може і ззираються, але я не помічала. Зате я стала мотиватором для місцевих стадіонних бігунів. Видно, що б уже закінчив тренування, але якось не випадає зупинятись скоріше ніж вагітна жінка.

Негативних коментарів я не чула. В сенсі їх нема. Один раз бігаюча сусідка спитала чи можна бігати вагітній. Ще питали чи нема неприємних відчуттів під час бігу. Скажу так, конкретно від бігу нема, але як у всіх вагітних мене впродовж дня то тягне, то твердне, то ще щось, ну і під час бігу буває таке ж.

Бігаю я в своїх довагітих легінсах, просто посуваю пояс під живіт. Ще маю довгу футболку для бігу, яку мені подарувала сестричка, так що нових фінансових вкладень вагітний біг поки не вимагає.

Загалом все стало повільніше і тягучіше, але біг досі приносить мені задоволення. Чого і вам бажаю!

Діти-квіти і літо

В мене новий спосіб організації бігу. Оскільки бігати по гірках я вже не можу, і сильно скоротилась відстань пробіжок, то я перемістилась на стадіон. Ні, не так — ми перемістились. Всі, крім котів. Бігаю я тепер в компанії чоловіка, дітей і собаки.

Все організовано. Діти бігають за м'ячем, чоловік за дітьми і всі кожне коло підбігають до мене з обіймами сказати, що мене люблять, і спитати скільки ж можна бігати і коли я піду з ними гратися. Яке життя, така і організація.

 

фото

А ще зараз дуже гаряче. Я вже писала про біг в спеку, нічого не змінилось, тільки воду я беру тепер обов'язково, навіть на два кілометри. Собі, ну і діти захочуть.

Діліться як ви бігаєте влітку. Навіть якщо це перебіжка від шезлонгу до водички — це напевно найкраща зараз дистанція.

Жертва технологій

Поки я не дуже часто, не дуже швидко, і не дуже довго бігаю, то порозважаю вас чимось іншим.

Що найперше робить сучасна мама коли взнає що вагітна? Ну після виру емоцій і ошелешення ощасливлення майбутнього (вкотре) тата? Відомо що — встановлює програмку для вагітних на телефон. 

фото

Я випробувала чотири чи п'ять. 

Спершу хотіла підтримати українське і поставила "Моя зіронька". Дуже, дуже бідненько. Короткий опис по тижнях, нема можливості додавати фото, списки, вагу і взагалі на красу не дуже.

Потім була Pregnancy+ все класно, але вона безкоштовна тільки до 14 тижня.

Ще була iPregnant, чи якось так. Мало прибамбасів, мало варіантів запису самопочуття.

What to Expect - в цій програмі основна фішка це можливість спілкуватися з переляканими і не дуже вагітними і ділитися діагнозами. В мене такої душевної потреби не те щоб нема, але така форма мені не дуже сподобалась.

І ось переможець — BabyBump. Є розбивка по тижнях і по днях, можна додавати фото кожного тижня. Можна скласти план пологів, списки що купити для малятка, графіки з вагою і об'ємом живота. Імена дітей, калькулятор перейм і фіксування копнячків. Весела забавка. А, і там теж є спільнота для бажаючих. 

У все гратись не встигаю - діти не дають. А як ви розважаєтесь?

The secret inside of you

Так, можете мене вітати (хитро усміхаюсь).

фото 

А поки ви складає привітання я тут напишу про свій досвід з бігу в першому триместрі.

Перших два тижні поки я не знала, були повільними, я все списала на довгу зиму, погану погоду і ще там щось. Коли я зрозуміла в чому тут секрет все стало на свої місця. Бігати швидше я не стала, але стало цікавіше — це вже точно.

Першим ділом я побігла в інтернет переймати закордонний досвід. Тут виявилось, що вагітні багатьох країн і народів бігають собі і горя не знають. Більше того лікарі їх всіляко заохочують. (З місцевими лікарями я не радилась. Якщо у вас є сумніви, то ви порадьтесь.) а ще у них всіх є класні футболки з написами "Бігаю за двох" і "Так, мій лікар дозволив мені бігати". Теж такі хочу.

фото

Закордонні лікарі кажуть, що в першому триместрі ви можете робити все що й до того, тільки зважати на самопочуття і не намагатися поставити рекорд. Це все класно, коли перші місяці проходять безболісно і безсимптомно, і в дванадцять тижнів жінка біжить на якихось змаганнях (я таких бачила на просторах Пінтересту). Але часто буває троооошки не так.

В мене було не так.

Ранкове (хто придумав, що воно ранкове?) нездужання наздогнало мене на шостому тижні і до одинадцятого добре помучило. Єдиний час коли мене не нудило — це було під час бігу. Чоловік жартував, що мені треба цілий день бігати.

Порада багато пити (яку я сама люблю роздавати) виглядала як знущання. Коли нудить важко багато пити, бо тоді нудить ще більше. Мені допомагало не пити холодну воду, і навіть не кімнатної температури, а трохи гріти, щоб була тепленька. Тоді маленькими ковтками, часто і потрошки можна цей пункт так-сяк виконати.

В поганий день я ледве вилазила з ліжка, довго нудила по хаті, а потім без жодого ентузіазму йшла бігати. Ентузіазму (якраз стільки щоб не розвернутись на порозі назад) додавала музика, першою в список програвання треба поставити пісню, яка завжди вас настроює на правильний лад — Supermassive Black Hole — може не дуже оптимістично, але ж класно!

Були і хороші дні, коли без надмірних зусиль я бігала з довагітною, і навіть з дозимовою швидкістю.

Ще треба зважати, що зв'язки стають слабшими і змінюється центр ваги. Так-так, отак швидко. Особливо якщо це не перша ваша вагітність. Знаєте як кажуть, що за третім разом живіт з'являється ще до того як встигає висохнути тест. Про що це я. А про зв'язки — будьте обережні. Центр ваги не так різко міняється, то в процесі якось настройки підлаштовуються.

Не рвіть. Не намагайтесь прорватись через втому, слабкість чи нудоту. Краще пройдіть пішки, чи поверніться до дому. Варіант “не вилазити з ліжка” теж дуже навіть хороший. Всі мудрі книжки обіцяють приплив енергії в другому триместрі, от тоді й доженете.

За перший триместр я пробігла 92,64 км. Так, я хвалюся, бо це не завжди легко, але дуже варте всіх зусиль. Як воно зазвичай і буває з дітьми.