середа, 6 квітня 2016 р.

The secret inside of you



Так, можете мене вітати (хитро усміхаюсь).

фото 

А поки ви складає привітання я тут напишу про свій досвід з бігу в першому триместрі.

Перших два тижні поки я не знала, були повільними, я все списала на довгу зиму, погану погоду і ще там щось. Коли я зрозуміла в чому тут секрет все стало на свої місця. Бігати швидше я не стала, але стало цікавіше — це вже точно.

Першим ділом я побігла в інтернет переймати закордонний досвід. Тут виявилось, що вагітні багатьох країн і народів бігають собі і горя не знають. Більше того лікарі їх всіляко заохочують. (З місцевими лікарями я не радилась. Якщо у вас є сумніви, то ви порадьтесь.) а ще у них всіх є класні футболки з написами "Бігаю за двох" і "Так, мій лікар дозволив мені бігати". Теж такі хочу.

фото
Закордонні лікарі кажуть, що в першому триместрі ви можете робити все що й до того, тільки зважати на самопочуття і не намагатися поставити рекорд. Це все класно, коли перші місяці проходять безболісно і безсимптомно, і в дванадцять тижнів жінка біжить на якихось змаганнях (я таких бачила на просторах Пінтересту). Але часто буває троооошки не так.

В мене було не так.

Ранкове (хто придумав, що воно ранкове?) нездужання наздогнало мене на шостому тижні і до одинадцятого добре помучило. Єдиний час коли мене не нудило — це було під час бігу. Чоловік жартував, що мені треба цілий день бігати.

Порада багато пити (яку я сама люблю роздавати) виглядала як знущання. Коли нудить важко багато пити, бо тоді нудить ще більше. Мені допомагало не пити холодну воду, і навіть не кімнатної температури, а трохи гріти, щоб була тепленька. Тоді маленькими ковтками, часто і потрошки можна цей пункт так-сяк виконати.

В поганий день я ледве вилазила з ліжка, довго нудила по хаті, а потім без жодого ентузіазму йшла бігати. Ентузіазму (якраз стільки щоб не розвернутись на порозі назад) додавала музика, першою в список програвання треба поставити пісню, яка завжди вас настроює на правильний лад — Supermassive Black Hole — може не дуже оптимістично, але ж класно!

Були і хороші дні, коли без надмірних зусиль я бігала з довагітною, і навіть з дозимовою швидкістю.

Ще треба зважати, що зв'язки стають слабшими і змінюється центр ваги. Так-так, отак швидко. Особливо якщо це не перша ваша вагітність. Знаєте як кажуть, що за третім разом живіт з'являється ще до того як встигає висохнути тест. Про що це я. А про зв'язки — будьте обережні. Центр ваги не так різко міняється, то в процесі якось настройки підлаштовуються.

Не рвіть. Не намагайтесь прорватись через втому, слабкість чи нудоту. Краще пройдіть пішки, чи поверніться до дому. Варіант “не вилазити з ліжка” теж дуже навіть хороший. Всі мудрі книжки обіцяють приплив енергії в другому триместрі, от тоді й доженете.

За перший триместр я пробігла 92,64 км. Так, я хвалюся, бо це не завжди легко, але дуже варте всіх зусиль. Як воно зазвичай і буває з дітьми.


12 коментарів:

  1. Марія, вітаю!!! Дуже за Вас рада. Я так зрозуміла, що це очікується третя дитина. Ви - молодець. Бажаю Вам легкої вагітності, ще легших родів і здоровенького малятка.
    До речі, про біг під час вагітності. В фільмі "Секс і місто" Шарлотта спокійно бігала вагітною, тому, думаю, закордонний досвід в цих питаннях більш глибший, ніж наш )) Легкого Вам бігу до кінця вагітності ))

    ВідповістиВидалити
    Відповіді
    1. Дуже дякую, Олеся! Так, це третя дитинка буде.
      Я теж Шарлотту пам'ятала )))

      Видалити
  2. прикольний жарт про живіт ))))
    а мені запам"яталася інша фотка, та яку ти мені вислала колись :) вона не про біг, але дуже класна.
    футболку тобі треба про лікаря, мабуть.
    можна я поширю на фб? а раптом хтось з моїх друзів якраз про це думає?

    ВідповістиВидалити
    Відповіді
    1. Та фотографія для внутрішнього використання )))

      поширити можна

      футболку читати не будуть, будуть зразу переймати.

      Видалити
  3. Вітаю!! А я якось одразу і не догнала про третій триместр, але підозри щодо твого стану були ще як ми востаннє бачились))

    ВідповістиВидалити
    Відповіді
    1. Дякую! Триместр щойно другий почався. А я думала, що тобі сказала, бо я всім казала, хто додому до нас приходив.

      Видалити
  4. Я тут ще потішуся. Я сьогодні почала бігати!!! Радію, як мала дитина. Це неймовірні відчуття, просто неймовірні. Марія, Ви надихали мене весь цей час, але я постійно шукала відмовки. Але після цього Вашого допису зрозуміла, що час прийшов. Ура )))

    ВідповістиВидалити
  5. Ух тиииииии! Вітаю і дуже тішусь за тебе�� давно не бачила тебе в ІГ, але знаю, де тебе ще можна почитати :) я розпочала сезон бігу.
    P.s.: popelushka.

    ВідповістиВидалити
    Відповіді
    1. Дякую за вітання! В мене трохи піст від ІГ. Але я є )))
      Рада, що ти бігаєш!

      Видалити
  6. Вітаю з третьою (першою "багатодітною") вагітністю!
    ростіть, бігуни і бігунятка :)

    ВідповістиВидалити