Їсти чи не їсти...

... - що за питання? - казав лис з мультика Looney Tunes тримаючи курку за горло.

Так от їсти чи не їсти перед бігом/кардіо і взагалі перед тренуванням (хоча є нюанси з силовими), а також не їсти що, і не їсти коли. 

(Поступило запитання в контексті схуднення.)

Зараз мене проклянуть всі фітнес інструктори-дієтологи, але якщо ви харчуєтесь здорово, і не готуєтесь на професійного бігуна чи культуриста, то це питання не таке вже й важливе. Тренуйтесь-харчуйтесь і буде вам щастя (ну і фігура).

Але раз пішла така, хм ... не п'янка, то є загальні рекомендації

• не переїдати перед тренуванням
• за пів години до того можна з'їсти щось високо-енергетичне (вівсянку, банан, яблуко, арахісове масло)
• після тренування варто поїсти в межах 30 хв. Їжте щось білкове.
• ну і пити воду ніхто не відміняв. Пити її можна і до, і після, і під час, головне, не замість тренування.
  
  
  І ще ідеї для перекусів до/після тренування
  
  
  
  
  
  Я бігаю вранці і перед цим снідаю пластівцями і п'ю чай з медом, і ще часом і склянку води випиваю. І хоч я не перечікую пів години після цього, а виходжу хвилин за 5-10, воно не булькає, і взагалі відчуття зайвості і важкості нема (мені аж самій дивно було).
  Але все індивідуально. Якщо вам досить яблука і трьох горішків (для Попелюшки), то так тому і бути.
  
  
  Гарно вам поїсти і побігати!